ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို႔ ဘာေတြ စားသံုးရမလဲ

ယခုလို ကိုရိုနာ ဗိုင္းရပ္(စ္) ေတြ ျဖစ္ေနဆဲ ကာလမွာ က်န္းမာျပီး ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ ေနဖို႔က အလြန္အေရးၾကီးေနပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ ဘာေတြ စားရမလဲဆိုတာ ဒိုးမယ္ကေန ဆက္လက္ ေဖာ္ျပေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အံၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ပဲ မိမိတို႔ ေန႔စဥ္စားသံုးေနတဲ႔ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ႔ အစားအစာေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။

၁။ ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴက ျမန္မာနိုင္ငံရဲ႕ ဟင္းလ်ာေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အေအးမိတာေတြကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ျပီး ယခုဆိုရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတဲ႔ ေဆးေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ထုတ္လုပ္ေနၾကျပီ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ေနၾကာေစ႔

ေနၾကာေစ႔က အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာဆိုရင္ salad စားတဲ႔အခါ ထည္႔စားရင္ ပိုအရသာ ရွိတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ျမန္မာနိုင္ငံမွာေတာ့ ေနၾကာေစ႔ကို သေရစာအျဖစ္ စားၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ေနၾကာေစ႔မွာ ပါ၀င္တဲ႔ Antioxidant နွင့္ Vitamin E တို႕ဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၃။ပန္းေဂၚဖီအစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီအစိမ္းက ဗီတာမင္စီနွင့္ Sulforaphane ကဲ႔သို အစြမ္းထြက္ေသာ Antioxidants မ်ား ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေထာက္ပံ႔ရန္အတြက္ ပံုမွန္ စားေပးဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္ေနာ္။

၄။ Green Tea
Green Tea မွာလည္း ကဖိန္းဓာတ္အနည္းငယ္ပဲ ပါ၀င္လို႔ အခုဆိုရင္ ေကာ္ဖီ သို႔မဟုတ္ လက္ဖက္ရည္အစား လက္ဖက္စိမ္းကိုပဲ ေသာက္လာၾကပါျပီ။ Green Tea ကေတာ့ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းေစရံုသာမက Flavonoids ေတြ ပါ၀င္လို႔ အေအးမိျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ႔နည္းေစနိုင္ပါတယ္

၅။ Dark Chocolate
အခုဆို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ရိုးရိုးေခ်ာကလက္အစား Dark Chocolate ကို စားသံုးလာၾကပါတယ္။ Dark Chocolate ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဓမၼတာလာခ်ိန္မွာလည္း ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ႔ emotions ေတြကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ Dark Chocolate မွာ ပါ၀င္တဲ႔ Antioxidant တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ႔ Theobromine ဟာလဲ ကိုယ္ခံအား စနစ္ကို တိုးျမင္႔ေစတာေၾကာင့္ စားသံုးေပးရန္ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္ရွင္။
အခုဆိုရင္ မိမိပတ္၀န္းက်င္မွာ ရွိတဲ႔ အစားအစာေတြနဲ႔ပဲ ကိုယ္ခံအားေကာင္းဖို႔အတြက္ စားသံုးဖို႔ အေရးၾကီးလာျပီေနာ္။ ဒါေတြသာ ေန႔စဥ္ပံုမွန္စားသံုးေပးရင္ ဘယ္ေရာဂါမွ ၾကာၾကာမေနနိုင္ဘူးဆိုတာ ဒိုးမယ္မွ အာမခံေပးလိုက္ပါျပီရွင္။