Lifestyle

Suncream မလိုတဲ့ေနေလာင္ဒဏ္ကာကြယ္နည္းမ်ား

ေနြရာသီေရာက္ျပီဆိုရင္ ေနပူၾကီးထဲမွာ အျပင္ကို ခဏခဏ ထြက္ရတဲ႔ သူေတြ အတြက္ေတာ့ အသားမည္းမွာကေတာ့ မလဲြပါပဲေနာ္။ suncream လိမ္းရင္လဲ ေနပူရတဲ႔ထဲ ေခ်ြးေတြနဲ႔ ခ်ဲြပစ္ပစ္ၾကီး ျဖစ္ေနမွာကိုလဲ မၾကိဳက္ဘူးဆိုရင္ ဒီအသီးေတြ စားျပီး sun burn ျဖစ္တာကို ကာကြယ္ၾကမယ္။

၁။ ဖရဲသီး

 ဖရဲသီးကလဲ အရည္ရြမ္းျပီး အခုဆို ေစ်းထဲမွာ ေပါေပါလြင္လြင္ ရေနျပီဆိုေတာ့ ေသာင္းေက်ာ္တန္ suncream ၾကီး ၀ယ္မဲ႔ အတူတူ ဖရဲသီးပဲ စားေတာ့မယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပါသလိုပဲ ဖရဲသီးမွာလဲ UVA နွင့္ UVB ကို စုပ္ယူနိုင္တဲ႔ antioxidant ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားသြားေပးရင္ ေနေလာင္တာကို ကာကြယ္ေပးမွာပါ။

၂။ေျမပဲနွင့္ အစိအဆံမ်ား

ေျမပဲတို႔မွာ omega-3 fatty acides ပါ၀င္ပါတယ္။ မိမိ body မွ omega-3 ကို ကိုယ္တိုင္ မျပဳလုပ္လိုက္နိုင္တဲ႔အတြက္ စားသံုးတဲ႔ အစာေတြထဲက ရရွိဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ omega-3 က ေနပူထဲမွာ ၾကာၾကာသြားလာရတဲ႔ အခါ ေနေလာင္တာေတြကို သဘာ၀အေလ်ာက္ ခံနိုင္ရည္ ရွိေစပါတယ္။

၃။မုန္လာဥနီနွင္႔ အစိမ္းေရာင္ အရြက္မ်ား

မုန္လာဥနီနွင္႔ အစိမ္းေရာင္ အရြက္ေတြမွာ antioxidants lutein နွင့္ zeaxanthin တို႔မ်ားစြာ ပါ၀င္ျပီး ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္နွင့္ အေရျပားကင္ဆာတုိ႔ိကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္

၄။ Green Tea

Green Tea မွာ ပါ၀င္တဲ႔ Flavanol ေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္အလင္းမွ အေရျပား ပ်က္စီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစေျပီး ေကာ္လာဂ်င္ေလ်ာ့နည္းမႈကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးသြားမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္လဲ ေကာင္းတာမို႔လို႔ 

အကုန္လံုးကို ကိုယ္ေန႔စဥ္စားသံုးေနက်မွာ ပံုမွန္ စားသံုးသြားေပးမယ္ဆိုရင္ မိမိရဲ႔ အသားအေရေလး ေနေလာင္မွာကို စို္းမရိမ္ရေတာ့ဘူးေနာ္။ ေနာက္ထပ္လဲ Doemal မွာ ဗဟုသုတေလးေတြ တင္သြားေပးမွာမို႔လို႔ အျမဲေစာင့္ေမ်ာ္ ဖတ္ရႈေပးေနာ္။

 

Comment ပေးရန် နှိပ်ပါ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

လူကြိုက်များသော ပို့စ်များ

To Top