Lifestyle

သန္႔ရွင္းက်န္းမာ မနက္စာ

ကြ်န္ေတာ္တို ့ၿမန္မာလူမ်ိဳးေတြဟာ မနက္စာ ကို ပံုမွန္စားသံုးၾကတာရွားပါတယ္။ အသက္ရွည္က်န္းမာဖို ့ဆိုရင္ မနက္စာကိုပံုမွန္စားသံုးသင့္တာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသိၾကပါတယ္။ က်န္းမာဖို့မနက္စာ စားသံုးတဲ့အခါမွာလဲ သန္ ့ရွင္းမႈကိုလဲ မေမ့ၾကဖို့လိုပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ကြ်န္ေတာ္တို ့မနက္စာကို ဘယ္လိုသန့္သန္ ့ရွင္းရွင္း နဲ ့က်န္းက်န္းမာမာ ၿဖစ္ဖို့ဘယ္လိုစားသံုး ရမလဲဆိုတာ ဒိုးမယ္ကေန နည္းလမ္းေလးေတြမွ် ေ၀လိုက္ပါတယ္ေနာ္။

 

၁) အိမ္မွာကိုယ္တိုင္လုပ္စားပါ

ဟုတ္ပါတယ္ အိမ္မွာကိုယ့္ဘာသာ မနက္စာလုပ္စားတာေလာက္ တၿခားတစ္ေနရာက ၀ယ္စားတာက   ေကာင္း မယ္မထင္ပါဘူး။ မိသားစု၀င္တိုင္း အလုပ္လုပ္ၾကတဲ့ေခတ္ၾကီးမွာမနက္စာကို ကိုယ္တိုင္လုပ္စားဖို ့ဆိုတာပိုၿပီးခက္ခဲေစမယ္ဆိုတာသိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္အလြယ္တကူ အာဟာရ ရွိရွိ ဘယ္လိုလုပ္စားရမလဲဆိုတာကို ေနာက္တစ္ပတ္မွ်ေ၀ေပးသြားပါဦးမယ္။

၂) Food Service Application ကိုသံုးပါ

နည္းပညာၿမင့္မားလာတဲ့ေခတ္ၾကီးမွာ Doemal တို့လို ယံုၾကည္စိတ္ခ်ရ တဲ့ဆိုင္ေတြနဲ ့ Partner ၿဖစ္ထားၿပီး Promotion ေတြ နဲ ့Dinga Rewards ေတြ နဲ ့သက္သက္သာသာမွာယူစားသံုးလို့ရေနပါၿပီ။ မနက္စာ၀ယ္ဖို့ ခ်က္ဖို့အခ်ိန္မေပးႏိုင္တဲ့ အလုပ္မ်ားတဲ့သူေတြအတြက္။ ေတာ္ေတ္ာေလးအဆင္ေၿပပါတယ္။

သန္ ့ရွင္းၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္သင့္ေလ်ာ္ တာကို အာမခံလို့ Doemal ကို သံုးဖို ့မေမ ့နဲ့ေနာ္ 😉

     

 

၃) ညထဲကၾကိဳ၀ယ္ၿပီးၿပင္ဆင္ထားပါ

မနက္စာကို ညထဲကၾကိဳစဥ္းစားၿပီး၀ယ္ယူၿပင္ဆင္ ထားတာက မနက္အလုပ္သြားခ်ိန္မွာ မနက္စာစားဖို့လစ္ဟင္းတာေတြ အခ်ိန္ကုန္တာေတြကို မၿဖစ္ေစပါဘူး။

၄) ပလက္စတစ္အိတ္ကိုဘယ္ေတာ့မွမသံုးပါနဲ ့

တတ္ႏိုင္ရင္ ကင္ဆာဆိုတဲ့ ေရာဂါဆိုးၾကီးရန္က ကာကြယ္ဖို ့အစားအစာေတြအထူးသၿဖင့္ ပူတဲ့ ဟာေတြ ပါဆယ္ယူတဲ့အခါမွာ မသံုးမိဖို့လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မုန့္ဟင္းခါး ၊ အုန္းႏို ့ေခါက္ဆြဲ စတဲ့ ဟာေတြပါဆယ္ယူတဲ့အခါမွာ ခ်ိဳင့္ေလးေတြ ယူသြားတာအေကာင္းဆံုးပါ။ ဒီလိုမ်ိဳးေတြမၿဖစ္ေစရေအာင္လည္း ဒိုးမယ္က ေသခ်ာ order မွာေပးေနတယ္ေနာ္ 😁

 

၅) မနက္မွာ Social media ေတြအသံုးၿပဳတာေလ်ာ႔လုိက္ပါ

ေနာက္ပိုင္းမသိမသာနဲ ့လူေတြရဲ ့အခ်ိန္ေတြကို တိုက္စားေနတဲ့ Social Application ၾကီးကို မနက္ပိုင္းမသံုးတာအေကာင္းဆံုးပါ။ မနက္ပိုင္းမသံုးလိုက္ၿခင္းက ဦးေႏွာက္ကို လန္းဆန္းေစၿပီး အိပ္ယာကေနထကာ အားကစားေတြ မနက္စာစားဖို့ေတြ လုပ္ဖို့အခ်ိန္ေတြ ရွိလာေစပါတယ္။ Social media ကို သံုးမယ့္အစား Breakfast စားဖို ့အခ်ိ္န္ေပးၿခင္းက သင့္က်န္းမာေရးနဲ ့ဘ၀ ကိုပါတိုးတတ္ေစဖို ့ Chain Reaction ရွိတယ္ဆိုတာ အသိရွိထားပါ။

၆) မနက္အေစာၾကီးထၿပီး နာရီ၀က္လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ

မနက္စာစားဖို့ေတာင္အခ်ိန္မေလာက္တာ လမ္းေလွ်ာက္ဖို့ဆိုတာ ေ၀းေကာ လို့ အလ်င္စလိုမေၿပာလိုက္ပါနဲ့ေနာ္။ ဒီလို နာရီ၀က္ အခ်ိန္ေပးလိုက္ၿခင္းက သင့္ကို မနက္စာ စားဖို့တိုက္တြန္းေစၿပီး က်န္းမာေရး နဲ ့လည္းညီညြတ္ေစပါတယ္။

 

ကဲ Social apps လည္းသံုးခ်င္တယ္ မနက္အေစာၾကီးလည္း လမ္းမေလ်ွာက္ခ်င္ဘူး မနက္စာလည္းစားခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒုိးမယ္ ကို အခ်ိန္ ၃မိနစ္ေလာက္ေပးလိုက္ပါေနာ္ 😌

 

 

Comment ပေးရန် နှိပ်ပါ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

လူကြိုက်များသော ပို့စ်များ

To Top