စားသောက်နေထိုင်နည်း

သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်ကို ပိုမို တိုးပွားစေမယ့် အစားအသောက်များ

သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်ကို ပိုမို တိုးပွားစေမယ့် အစားအသောက်များ

တစ်နေ့တစ်နေ့ သွားလာလှုပ်ရှားနေရတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်မှာ စွမ်းအင်တွေ ကုန်ခမ်းသွားပါတယ်။ ဒီလိုကုန်ခမ်းသွားတဲ့ စွမ်းအင်တွေကို အစားအသောက်ကနေ ပြန်လည် ဖြည့်တင်းတဲ့အတွက် ဘယ်လိုအစားအသောက်တွေက ဘယ်လိုဓာတ်တွေ ဖြည့်တင်းပေးနိုင်လည်းဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ပျားရည်ပျားရည်

ပျားရည်တစ်ဇွန်းက အားဖြည့်အချိုရည်တစ်ဘူးစာနဲ့ ညီမျှပါတယ်။ သူရဲ့ သဘာဝအချိုဓာတ်က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန် မာဆယ်တွေကို အားဖြည့်ပေးလို့ gym ကစားတဲ့သူတွေနဲ့ အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။ ပျားရည်ချည်းဘဲ မသောက်ချင်ရင်လည်း ဒိန်ချည် ဒါမှမဟုတ် လက်ဖက်ရည်ထဲ ထည့်သောက်နိုင်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးဌက်ပျောသီး

ဌက်ပျော်သီးမှာ အချိုဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ပါတာကြောင့် စားသင့်တဲ့ အသီးအနှံထဲပါပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်က သွေးထဲက ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေနိုင်လို့ နေ့စဉ် စားသောက်တဲ့ အစားအစာထဲမှာ အမျှင်ဓာတ်ပါဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဌက်ပျောသီးက အလွယ်တကူ နေရာတိုင်းမှာ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပြီး စျေးလည်းသက်သာလို့ အမျှင်ဓာတ်အတွက် စားပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီအတိုင်းလည်းစားလို့ရသလို ဖျော်ရည်လုပ်သောက်လို့လည်းရပါတယ်။

ပန်းသီးပန်းသီး

တစ်နေ့ပန်းသီးတစ်လုံးစားခြင်းဖြင့် ဆရာဝန်ဆီသွားစရာမလိုဘူးဆိုတဲ့ စကားရှိပါတယ်။ ပန်းသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်က အဓိကပါဝင်တာကြောင့် အစာချေဖို့ ကြာမြင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း တစ်ခြားအသီးအနှံထက် ပန်းသီးကပိုပြီး အဆာခံပါတယ်။


ပဲပဲမျိုးစုံ

ပဲမှာအဓိကအားဖြင့် ပရိုတိန်းဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ သက်သက်လွတ်စားတဲ့သူတွေအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။ အသားမှာပါတဲ့ ပရိုတိန်းဓာတ်ကို ပဲကလည်း ရရှိနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ပဲကို အိမ်မှာ ပြုတ်စားချက်စားလို့ ရသလို အိန္ဒိယစားသောက်ဆိုင်တွေ နီပါလီ သက်သက်လွတ်စားသောက်ဆိုင်တွေမှာလည်း ရနိုင်ပါတယ်

ဆော်လမွန်ငါးဆော်လမွန်ငါး

ဆော်လမွန်ငါးမှာ အိုမီဂါ 3 fatty acid အဓိကပါဝင်ပါတယ်။ omega 3 က ကိုလက်စထရောကျစေပြီး နှလုံးရောဂါမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆော်လမွန်ငါးမှာ အိုမီဂါ 3 fatty acid အပြင် ပရိုတိန်းဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင် B6 ဓာတ်တွေပါ ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆော်လမွန်ငါးကို အသီးအရွက်နဲ့ တွဲဖတ်ပြီး နေ့လည်စာ ဒါမှမဟုတ် ညစာမှာ တွဲဖက်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ဆော်လမွန်ငါးကို ဂျပန်ဆူရှီဆိုင်တွေမှာလည်း ရနိုင်ပါတယ်။

ဒိန်ချဉ်ဒိန်ချဉ်

ဒိန်ချဉ်အရသာကို တော်တော်များများက ကြိုက်ကြပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်ကို မနက်စာ ဒါမှမဟုတ် ဒီအတိုင်းလည်း သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ပါဝင်ပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်ထုတ်ပေးတဲ့ နေရာမှာ အရေးကြီးတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးဘဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်မှာ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်လည်းပါတာကြောင့် diet လုပ်ရင်လည်း သောက်သင့်ပါတယ်။

ဥမျိုးစုံဥမျိုးစုံ

ပရိုတိန်းအများဆုံးပါးတဲ့ အစားအစာကတော့ ဥဘဲဖြစ်ပါတယ်။ သူ့မှာပရိုတိန်းဓာတ် ၉၇ ရာခိုင်နှုန်းတောင်ပါဝင်လို့ ကြက်ဥ ၊ ဘဲဥတွေ စားတာနဲ့တင် တစ်နေ့တာအတွက်လိုအပ်တဲ့ ပရိုတိန်းဓာတ် ၃၀ ရာခိုင်နှုန်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က မာဆယ်တွေကို ပြန်တည်ဆောက်တဲ့ အမိုင်နို အက်စစ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ အဲ့ဒါကြောင့် ကြက်ဥ၊ ဘဲဥကို ပြုတ်ဘဲစားစား ကြော်ဘဲစားစား သူ့ရဲ့ စွမ်းအင်ကိုတော့ လျှော့မတွက်နဲ့နော်။

ဒီအစားသောက်တွေကတော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်လည်း ပြန်လည် ဖြည့်တင်းပေးပြီး နေ့စဉ်စားသောက်နေထိုင်မှုထဲ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေပါ။ အထက်ပါအစားအသောက်တွေ ရနိုင်တဲ့ စားသောက်ဆိုင်တွေလည်း ညွှန်းပေးထားပါတယ်။

Juice BoxJuice Box
စမ်းချောင်းလမ်း၊ Bang Bang Fashionဆိုင်အနီး၊ ရန်ကုန်မြို့။

 


GC Juice BarGC Juice Bar
ဒုတိယ အလွှာ၊ Junction Square အနီး၊ ရွှေကောင်း ဟော့ပေါ ဆိုင်အနား


မန္(န္)ရီနာ အိႏၵိယစားေသာက္ဆို

မန်(န်)ရီနာ အိန္ဒိယစားသောက်ဆိုင်

အမှတ် (၆၃)၊ တော်ဝင်လမ်း၊ ဒဂုံမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

 


တာ့ဂ်္ အိႏၵိယစားေသာက္ဆိုတာ့ဂျ် အိန္ဒိယစားသောက်ဆိုင်
အမှတ်( ဘီ ၉)၊ အောင်ဆန်းကွင်းအနီး၊ ပန်းဆိုးတန်းလမ်း၊ မင်္ဂလာတောင်ညွှန့်၊ ရန်ကုန်မြို့။

 


တိတု(စ္) အိႏၵိယ ငွက္ေပ်ာရြက္ စားေသာက္ဆိုတိတု(စ်) အိန္ဒိယ ငှက်ပျောရွက် စားသောက်ဆိုင်
အမှတ် (၂၃၅)၊ မြေညီထပ်၊ ၃၂လမ်း၊ ဆူးလေရှန်ကရီလာဟိုတယ်အနောက်၊ ရန်ကုန်မြို့။

Comment ပေးရန် နှိပ်ပါ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

လူကြိုက်များသော ပို့စ်များ

To Top