စားသောက်နေထိုင်နည်း

လက္သည္းေလးေတြအရွည္ျမန္လွပေစဖုိ႔ အေကာင္းဆုံး အစားအေသာက္ (၇) မ်ိဴး

ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ ဒိုးမယ္ကေနျပီးေတာ့ ပ်ဴိပ်ိဴေမတုိ႔ အတြက္ လက္သည္းေလးေတြ အရွည္ျမန္ျပီး လွပေစမဲ့ အစားအေသာက္ေလးေတြကုိေဖာ္ျပေပးသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ လက္သည္းေလးေတြဟာ လူ႔ခႏၶာကုိယ္ ရဲ႕အရုိးေလးေတြ ပဲျဖစ္ၾကပါတယ္။ လွပျပီး က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ လက္သည္းေလးေတြဟာ ပင္ကုိယ္အလွကုိပုိတုိးေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့လက္သည္းေလးေတြ ပုိင္ဆုိင္ထားတဲ့ သူဟာ လက္သည္းအလွဆင္ရင္လည္း ပုိမုိလွပၾကာရွည္ ခံတတ္ၾကပါတယ္။ လက္သည္းေလးေတြ က်န္းမာလွပျပီး အရွည္ျမန္ေစဖုိ႔ အဒိကအားျဖင့္ အသားဓာတ္၊ဇင့္ဓာတ္ႏွင့္ လုိအပ္သေလာက္ အဆီ ပမာဏကုိ စားေပးရပါတယ္။ဘာေတြစားသင့္လည္းဆုိတာၾကည့္လုိက္ရေအာင္ေနာ္။

၁. ကြက်ဥ

ေတာ္ေတာ္ေလးကုိ အသားဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာပါ။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳသလုိ အလွအပေရးရာအတြက္ လည္း အသုံး၀င္ပါတယ္။ အလြန္အကၽြံေတာ့ မစားသုံးမိပါေစနဲ႔ ။ အ၀လြန္ႏုိင္ပါတယ္။

၂. ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

ခႏၶာကုိယ္မွာ ပရုိတိန္းဓာတ္ေတြ ပုိမ်ားလာေအာင္ အမိုင္ႏုိအက္ဆစ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြလည္းစားေပးသင့္ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ အမုိင္နုိအက္ဆစ္ အေျမာက္အမ်ား ပါ၀င္လုိ႔ မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ ၀ိတ္လည္းက်တာေပါ့ေနာ္။

၃. ဆယ်လ်မွန်ငါး

က်န္းမာေရးအတြက္ကုိ အရမ္း အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါး မွာ ပါ၀င္တဲ့ အဆီဟာ အသားအေရကုိၾကည္လင္ေစနုိင္တဲ့ အျပင္ လက္သည္းေလးေတြကို ပုိမုိက်န္းမာေတာက္ပေစမွာပါ။

၄.အုန်းဆီ

သန္႔စင္တဲဲ့ အုန္းဆီကုိ ေသာက္ျခင္းကလည္း ဗိုက္တာမင္ ေအ၊ ဒီ ၊ အီး ႏွင့္ ေက တုိ႔ကုိ တုိးပြားေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ လုိအပ္ေနတဲ့ အဆီပမာဏကုိ ျဖည့္တင္းေပးမွာပါ။

 

၅. ကြက်သား

ၾကက္သားဟာ ၾကက္ဥလုိပဲ အသားဓာတ္ၾကြယ္၀ျပီး ဗိုက္တာမင္ ဘီီႏွင့္ ဇင့္ဓာတ္တုိ႔ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လုိ႕ လက္သည္းေျခသည္းေလးေတြ အတြက္ အရွည္ျမန္ျပီး ေတာက္ပေစေနဖုိ႕ အတြက္ ကူညီေပးမွာပါ။

၆. ဟင်းနုနွယ်

အစိမ္းရင့္ေရာင္ရွိတဲ့ အသီးအရြက္ မ်ားဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဗိုက္တာမင္မ်ားစြာပါ၀င္ျပီး သံဓာတ္ၾကြယ္၀ပါတယ္ ။ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ကေတာ့ ပါ၀င္မွဳေတာ္ေတာ္ေလးမ်ားလုိ႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။

၇.သီဟိုဌ်စေ့

သီဟုိဌ္ေစ့ဟာ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ပါ၀င္ျပီး လက္သည္းေျခသည္းေတြကုိ ေတာက္ပက်န္းမာေစရုံမကပဲ အသားအေရကုိပါတင္းရင္းေစပါတယ္။

ပ်ိဴပ်ိဴေမတုိ႔ အလွတုိးပါေစလုိ႔ ဆုေတာင္းရင္း ေနာက္ဆက္လက္ျပီး ဘာေတြေဖာ္ျပေပး သြားမလည္္းဆိုတာ ေစာင့္ေမ်ွာ္ၾကပါအုန္းလုိ႔။

Writer_Pyae

[Unicode]

ဒီတစ်ပတ်မှာတော့ ဒိုးမယ်ကနေပြီးတော့ ပျိူပျိူမေတို့ အတွက် လက်သည်းလေးတွေ အရှည်မြန်ပြီး လှပစေမဲ့ အစားအသောက်လေးတွေကိုဖော်ပြပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ လက်သည်းလေးတွေဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ် ရဲ့အရိုးလေးတွေ ပဲဖြစ်ကြပါတယ်။ လှပပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ လက်သည်းလေးတွေဟာ ပင်ကိုယ်အလှကိုပိုတိုးစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့လက်သည်းလေးတွေ ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ သူဟာ လက်သည်းအလှဆင်ရင်လည်း ပိုမိုလှပကြာရှည် ခံတတ်ကြပါတယ်။ လက်သည်းလေးတွေ ကျန်းမာလှပပြီး အရှည်မြန်စေဖို့ အဒိကအားဖြင့် အသားဓာတ်၊ဇင့်ဓာတ်နှင့် လိုအပ်သလောက် အဆီ ပမာဏကို စားပေးရပါတယ်။ဘာတွေစားသင့်လည်းဆိုတာကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။

၁. ကြက်ဥ

တော်တော်လေးကို အသားဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာပါ။ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း များစွာ အထောက်အကူပြုသလို အလှအပရေးရာအတွက် လည်း အသုံးဝင်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံတော့ မစားသုံးမိပါစေနဲ့ ။ အဝလွန်နိုင်ပါတယ်။

၂. ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပရိုတိန်းဓာတ်တွေ ပိုများလာအောင် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့ အစားအသောက်တွေလည်းစားပေးသင့်ပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ် အမြောက်အများ ပါဝင်လို့ များများစားပေးသင့်ပါတယ်။ ဝိတ်လည်းကျတာပေါ့နော်။

၃. ဆယ်လ်မွန်ငါး

ကျန်းမာရေးအတွက်ကို အရမ်း အထောက်အကူပြုစေပါတယ်။ ဆယ်လ်မွန်ငါး မှာ ပါဝင်တဲ့ အဆီဟာ အသားအရေကိုကြည်လင်စေနိုင်တဲ့ အပြင် လက်သည်းလေးတွေကို ပိုမိုကျန်းမာတောက်ပစေမှာပါ။

၄.အုန်းဆီ

သန့်စင်တဲ့ အုန်းဆီကို သောက်ခြင်းကလည်း ဗိုက်တာမင် အေ၊ ဒီ ၊ အီး နှင့် ကေ တို့ကို တိုးပွားစေတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လိုအပ်နေတဲ့ အဆီပမာဏကို ဖြည့်တင်းပေးမှာပါ။

 

၅. ကြက်သား

ကြက်သားဟာ ကြက်ဥလိုပဲ အသားဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ဗိုက်တာမင် ဘီနှင့် ဇင့်ဓာတ်တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ လက်သည်းခြေသည်းလေးတွေ အတွက် အရှည်မြန်ပြီး တောက်ပစေနေဖို့ အတွက် ကူညီပေးမှာပါ။

၆. ဟင်းနုနွယ်

အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိတဲ့ အသီးအရွက် များဟာ များသောအားဖြင့် ဗိုက်တာမင်များစွာပါဝင်ပြီး သံဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ် ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကတော့ ပါဝင်မှုတော်တော်လေးများလို့ စားပေးသင့်ပါတယ်။

၇.သီဟိုဌ်စေ့

သီဟိုဌ်စေ့ဟာ ကော်လာဂျင်ဓာတ်ပါဝင်ပြီး လက်သည်းခြေသည်းတွေကို တောက်ပကျန်းမာစေရုံမကပဲ အသားအရေကိုပါတင်းရင်းစေပါတယ်။

ပျိူပျိူမေတို့ အလှတိုးပါစေလို့ ဆုတောင်းရင်း နောက်ဆက်လက်ပြီး ဘာတွေဖော်ပြပေး သွားမလည်းဆိုတာ စောင့်မျှော်ကြပါအုန်းလို့။

Writer_Pyae

 

 

Comment ပေးရန် နှိပ်ပါ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

လူကြိုက်များသော ပို့စ်များ

To Top